马拉松全马多少公里，半马又是多少公里

　　全程马拉松是42.195公里，半程马拉松是21.0975公里。

　　马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

　　扩展资料:

　　跑马拉松的注意事项：

　　通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。

　　每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏；

　　通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。

　　山高水长 2021-10-01 18:18:40