增肥方法经验分享,3个月增重23斤的增重方法

　　在增重之前，我身高170cm，十几年来体重一直保持102-106斤之间，一直都这么瘦，出去也常被人取笑，什么猴子啊，麻杆啦等等。瘦友们有木有同感?听的多了搞得自己都认为自己有病了，而且时常也确实感觉自己精神气色也不好。

　　以前也尝试过不少增肥方法，但都感觉没什么卵用，也可能和自己没有怎么坚持有关。

　　增肥方法经验分享

　　自从去年偶然间在网上看到了瘦人增肥网的文章，一下觉得增重也就是七分吃三分练，所以信心十足，立志一定要增重成功。于是按照文章介绍的方法在某宝上买了蛋白粉，增肌粉，哑铃，拉力器，瑜伽垫等等。可是由于工作等原因，坚持了半个月没见效果就放弃了。

　　后来再一次的公司活动中，我因为身体的瘦弱而得到了垫底的成绩再次让我想起了增重。而且为了这次增重，我添加了老师的微信号cs7139，让老师帮我制定了适合我的增重计划。

　　首先改掉生活习惯，每天早上***准时起床。起床后洗漱完先喝一杯白开水，然后下楼吃点东西溜达一圈。

　　回来就开始练哑铃，拉力器，各种练，也没什么标准动作，只要是你想得到的，一口气练上一小时。累的自己感觉筋疲力尽，浑身冒汗。然后休息一会喝增肌粉，喝完再休息一下，喝一杯蛋白粉吃个鸡蛋和一些别的东西。

　　10点左右冲个澡上班。中午在外面吃，一般是快餐，不管什么一定要多吃点，吃到老板和自己都快翻白眼为止。晚饭也一定要多吃，睡前再喝杯蛋白粉或者纯奶。

　　3个月增重23斤的增重方法分享

　　我当时是隔天锻炼，不锻炼时就拼命吃，早晚要吃醪糟冲蛋加驴胶。一个多月下来感觉不错，上秤一秤长了6斤多，而且精神气色也好了，让我对增重更有信心了。

　　在后面的两个月我继续按照增重计划执行，终于达到了标准体重128斤，整个人看起来健康多了，精气神也很不错。

　　现在我依然还在执行着原来的增重计划，因为坚持变成了习惯，只是加大了我的运动量和微调了我的日常饮食，让我不会出现赘肉。真的要感谢陈帅老师让我变重，让我现在面对一切都拥有信心!