只喝牛奶能减肥吗

　　牛奶是健康养颜的食物，现在营养学家都提倡全民喝牛奶，但是近来减肥人士也开始鼓动喝牛奶减肥，难道牛奶还有减肥的功效？

　　只喝牛奶不吃饭能减肥吗

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　　结论：牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧，只喝牛奶不吃饭可以减肥，但是不健康。

　　牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸，且含钙质多，美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪”。事实也证明膳食中多吃含钙质高的食物，能帮助促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效的降低体脂比例。

　　虽然牛奶营养丰富，但是每天只喝牛奶，并不能满足身体对所有营养物质的需求，因此不是能长期坚持的，健康有效的减肥方法。

　　怎么喝牛奶减肥快

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　　短期的

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　　天只喝牛奶对健康的影响不是很大，因此这里我给大家具体讲讲短期

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　　天只喝牛奶，快速减肥的方法。

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　　>每天喝多少牛奶减肥3

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　　00毫升的脱脂纯牛奶热量是

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　　0-40大卡，想快速减肥，那么摄取的热量就不能超过基础代谢所需的热量，为了达到快速瘦身的目的，这里建议每天喝

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　　000毫升脱脂牛奶。

　　附录：计算基础代谢率的公式

　　女性基础代谢率=66

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　　+9.6*体重(kg)+

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　　.7

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　　*身高(cm)-4.7*年龄

　　男性基础代谢率=67+

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　　.7

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　　*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

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　　>每天什么时候喝牛奶减肥3

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　　第一天吃苹果清肠胃

　　进行减肥的第一天，先吃苹果清肠胃，排空体内的代谢废物及宿便。一天可以吃5-7个苹果，只要

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　　8:00以后不进食了就行，其它时间饿了就可以吃。

　　第二天喝牛奶减肥

　　喝牛奶的时间可以随意，饿了或者渴了就喝，一次喝不要超过

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　　00毫升就行。也可以参照三餐的时间定时定量喝，这个没有严格的限制。

　　早餐8:00：

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　　00毫升牛奶

　　午餐

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　　:00：

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　　00毫升牛奶

　　下午

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　　5:00：

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　　00毫升牛奶

　　晚餐

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　　8:00：

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　　00毫升牛奶

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　　>喝牛奶减肥注意事项3

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　　喝牛奶减肥期间，除了牛奶连水都不能喝！因为减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　只喝牛奶不吃饭

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　　天能瘦多少斤

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　　第一天主要是清空胃里面的食物，去称体重的话，能发现瘦了

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　　斤。第二天喝牛奶减肥，到傍晚的时候去称体重，会发现又瘦了

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　　斤。因此，结束两天牛奶减肥法后可以瘦

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　　-4斤的样子，具体的减重数量跟个人体质及体重基数有一定关系，并不是确定的数值。