学跳舞减肥 健康减肥的好方法

　　当人们因为吃了太多的减肥产品没有却收到很好的疗效的时候，就会另寻他径：舞蹈减肥就是一种新方法。它以效果好对身体没有伤害而受到大众的喜爱。那么有哪些舞蹈减肥效果比较好呢?

　　其实有很好减肥作用的舞蹈还是很多的这里介绍几种：

　　1、踢踏舞：一般跳踢踏舞都会穿金属制得皮鞋，利用皮鞋脚跟踩踏地板发出切分音的节奏。别小看这些脚步运动，它不但能最大限度地燃烧脂肪，还能考验你的反应，考验你双脚的灵活性。踢踏舞对于心脏、耐力、力量和平衡感都有好处。

　　肚皮舞：　肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈。它通过有节奏的扭动腰部、臀部、腹部、胸部、减磅、手臂甚至背部。绝对能运动全身，如果练习时间超过30分钟还是不错的有氧运动呢。而且肚皮舞的运动量不大，适合各个年龄层。肚皮舞还能减少腰部的疼痛，锻炼背部的肌肉。

　　交谊舞：交谊舞是最普通的一种舞蹈。最适合年纪较大而身型走样的人的运动。交谊舞包含许多来来回回和比较大角度的姿势和动作。这些动作可以增加人的平衡感，提升重心。而且在网上也能很容易找到视频教程。交谊舞还有一个好处，就是参加派对的时候，你还可以一展舞姿。