减肥的方法有很多,运动是最为健康和安全的减肥方式,而运动减肥的方法有很多,游泳是其中之一,尤其在炎热的夏季,通过在水中进行全身性运动,不仅能够消暑,还能燃烧身体上的多余脂肪,这是因为在水中运动过程中要抵抗水的阻力,需要消耗更多的体力,并且全身肌肉和骨骼都在活动,因此在水中运动更能达到快速减肥的目的,其效果也是肯定的。下面就来详细了解一下游泳能减肥吗。
1.游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。
从上述介绍的内容可以了解到游泳是一项有多项益处的运动,并且老少皆宜,不仅能增加体质,增强心肺功能,还能塑造优美体型,并且对人疲劳还有缓解作用。对于瘦弱的人来说还能使身体强壮,使身体变的更加健康。由于游泳消耗体力非常大,因此要注意运动量。
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