一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂

　　想要快速健康有效的减肥，只靠运动是不行的，搭配饮食法来减肥才是王道，通过合理的饮食和有效的运动，才能真正达到不反弹的瘦身程度，小编推荐一周快速健康减肥食谱，一日三餐统统帮你甩脂。

　　一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂

　　一周减肥食谱：苹果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。苹果餐吃一天就够了。

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　　一周减肥食谱：优酪乳

　　1、起床後：两杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：优酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寝前：1-2杯水。

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　　一周减肥食谱：鸡蛋牛奶+水果素食

　　1、早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐：一碗饭+菜。

　　3、晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、睡前：喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）。

　　5、配合适度运动。

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　　一周减肥食谱：全麦面包+脱脂牛奶

　　1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

　　2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一颗，茶一杯。

　　3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

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　　一周减肥食谱：中药饮帖

　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉绝对不能吃，睡前四小时禁食，等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

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　　一周减肥食谱：蜂蜜减肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜。

　　2、第二、三天：正常饮食。

　　3、第四天：只喝蜂蜜。

　　4、第五六天：正常饮食。

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

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　　一周减肥食谱：黄瓜鸡蛋减肥法

　　早餐：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根。

　　午餐：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份。

　　晚餐：黄瓜一、两根，凉菜一份。

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　　一周减肥食谱：蔬果汁

　　平时饿了的话就喝蔬果汁，饱腹的同时还能帮助身体排毒，尤其是绝对不会发胖哦，不过最好是喝自己鲜榨的，外面卖的多数添加了别的东西，不健康并且也容易发胖。