最快的运动减肥方法有哪些

　　运动是肥胖的克星，它不仅能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力，还能快速减肥，那么，最快的运动减肥方法有哪些呢?

　　1、跳台阶

　　两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　2、减肥操

　　选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。

　　3、慢跑

　　慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃很容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。

　　4、单脚交换跳

　　上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。