腰两侧的赘肉向来是让很多人伤心的部位,除了腰腹前面的赘肉比较难减之外,两侧的赘肉同样难以清除,其实想减掉这两侧的赘肉不是没有办法的,试试郑多燕减肥操吧,只要坚持做,想甩掉两侧的赘肉很轻松。
郑多燕减肥操全身动作
两脚分开,双手向两边伸开。上半身向右侧弯曲,下半身保持不动,直到右手放在右脚踝上,左手向上伸直,双腿要挺直。
慢慢将上半身扭转并向下俯,双手完全贴地,双手和双脚伸直,头部不要抬起,膝盖不能弯曲。
郑多燕减肥操弯曲动作
双脚打开,双手向两边伸开。身体向左侧弯曲,直到左手贴着左脚脚踝。右手向上伸直。
身体要挺直,双手在两侧伸直,与肩膀同高。双手向两侧大幅度伸展,站立的时候腹部要用力收紧。
郑多燕减肥操对折动作
双脚打开,左手肘弯曲,手指贴着耳朵。
上半身向右侧弯曲,双脚挺直。提起左手手肘,右手放在右脚脚踝或者大腿上。
上半身慢慢向前弯曲,就像腰部对折一样,双手手掌贴着地面,将所有注意力放在腰部曲线上。
郑多燕减肥操手部动作
双脚打开,右手肘弯曲抬起和肩膀同高。左右膝盖稍微弯曲,左手手臂向上伸直。
慢慢转动腰部,左手手肘屈起,和肩膀同高,伸展右臂,将注意力放在身体右侧,然后恢复到开始动作,再重复练习。
广而告之
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