赵奕然原地跑减肥法三个阶段分别是什么

　　赵奕然因自己独特的减肥方法从二百多斤一直狂减到一百多斤，在短短的八个月里就取得了这样的成功而受到很多人的关注，赵奕然减肥成功当然离不开的就是赵奕然原地跑减肥法，赵奕然原地跑减肥法就是从三个阶段实行的，那这三个阶段是什么呢?

　　赵奕然原地跑减肥法第一阶段：热身阶段(5分钟)

　　减肥跑步最最关键的，是刚开始跑步的时候。速度不要过快。要缓慢平稳的进入状态。最开始跑步的5分钟，我把它叫做热身阶段。

　　这一阶段要完成的事情是，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。这点看似不重要，其实是非常非常关键的。只有将准备活动作的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行。

　　赵奕然原地跑减肥法跑步第二阶段：慢跑阶段(5分钟)

　　快走4分钟后，这时我们让步法加快，这时你就感觉自己的身体向一列即将启动的火车。然后渐渐的由快走，转变为跑起来。让身体慢慢的跑起来。这时跑步的速度一定不要过快。而且呼吸的频率要调整好，不要急促的呼吸，以免岔气。这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要身体较劲，要协调。因为一旦较劲你会觉得非常的累的。

　　赵奕然原地跑减肥法跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)

　　进入跑步减肥的最重要的阶段，也就是匀速跑步阶段。这个阶段最重要的就是要坚持，要有耐力。60分钟的跑步过程对每个人来说。都是有一定挑战的事情。尤其对我们肥胖的朋友，1个小时的跑步更是一个很大的挑战，但没有办法，既然我们选择了减肥，我们就要坚持下去。在60分钟的跑步过程中，精神信念是决定跑步成败的一个重要的因素。

　　赵奕然原地跑减肥法在于坚持，更在于在坚持中培养乐趣，快乐跑步减肥瘦身法。只要能坚持下来，成就的将不仅仅是赵奕然一个人。赵奕然提醒：准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。