怎么瘦腿最有效果 几个瘦腿小秘诀帮你快速瘦腿

　　天气越来越冷了，衣服也越穿越厚了，裹的这么严实，还怎么显瘦呢？秘诀就是露出纤细的腿，只要腿瘦了，整体都会看上去瘦一圈的。

　　不过不少MM都有腿粗的烦恼，究竟怎么瘦腿最快最有效呢？下面小编就跟大家分享几个瘦腿的最快方法，帮助你摆脱恼人大粗腿。

　　坐着时抬起双腿

　　上班族MM都在抱怨每天大部分时间都在凳子上度过，压根没机会锻炼。那么不妨试着坐着的时候双腿并拢抬起，与地面平行，脚尖紧绷，坚持10秒，放下再重复。每天坚持，瘦腿效果也超级明显。

　　凳子只坐三分之一

　　久坐不光变大屁屁，还容易变大粗腿！坐凳子的时候，最好只坐三分之一，让大腿肉肉处于腾空的状态，不然真的是会越坐肉肉越散的。

　　弓步压腿

　　如果你有大腿粗的烦恼的话，平时可以利用空余时间多做一下弓步压腿的动作，不仅能让大腿赘肉变得更加紧实，还有很好的提臀效果哦！

　　睡前泡脚

　　舒适温暖的水可以有效缓解双腿浮肿改善疲劳，促进血液循环的同时，还能加速身体的新陈代谢速度，有很好的瘦腿效果。每天坚持泡脚15-20分钟，最好是能泡到小腿肚。

　　多做踮脚动作

　　不光是久坐族，站久了双腿也容易变粗哦！如果你的工作需要长时间站立的话，不妨多做一下踮脚动作。有效缓解双腿的压力，还能瘦小腿呢！

　　90度倒立腿

　　每天睡前，将双腿并拢倒立放置，有助于腿部血液回流，改善浮肿，每天坚持15分钟就有很好的瘦腿效果。

　　坚持慢跑

　　别担心跑步会粗腿，真正有良好跑步习惯的人双腿都是又细又直的。只要你运动前后注意拉伸，肌肉腿不会找上门的。慢跑是最佳有氧运动，燃脂瘦身效果超好。