最快速的4种减肥方法

　　我们都知道运动是最有效快速的一种减肥方法，然而在减肥的过程中并不是每一种运动都有减肥效果的。知道最快速的减肥方法是什么对于减肥者们的减肥成功有很关键的作用。

　　最快速的减肥方法是什么?答案就是运动，但是做什么运动才能真正做到成功减肥呢?下面小编就为大家介绍4种最快速有效的减肥方法。

　　减肥方法1、游泳

　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。如果你不太会游泳，可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果也非常好。游泳减肥方法不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　减肥方法2、单车

　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

　　减肥方法3、 跑步(快走)

　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率。当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　减肥方法4、跳绳

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度，是一种非常好的减肥方法。

　　最快速的减肥方法是什么并不是受某一种运动就能达到减肥的效果。多种减肥方法的搭配往往比单一的减肥方法更有效果，而且如果在运动减肥的同时配合上合理的饮食，那么减肥效果就更好了。