氧气美女霍思燕 性感美背养成

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　　拥有性感美背，是多少美女的梦想。那么究竟应该采取什么措施来护理我们的背呢?这应该是许多女性的困惑，我们来看看霍思燕是怎么做的吧。

　　去角质

　　想要背部光滑而又细嫩，必不可少的一步是要定期进行去角质。可以使用专用的长柄浴刷或丝瓜进行轻轻擦洗。有一些人的背部因油脂分泌旺盛而长粉刺、痘痘，这时可以把磺香皂或消炎的精油(如茶树、薰衣草等)加入水中进行洗浴。完全去除角质后需要马上涂好润肤露防止水分流失。

　　购买适合自己的乳霜

　　每天洗浴后需及时涂抹乳霜，以帮助皮肤保留水分，但是过于油腻的润肤乳反而会造成皮肤的负担，甚至会引起粉刺等肌肤问题。因此要根据自己的皮肤特质专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季，也可以改用化妆水作为背部润肤品。

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　　淋巴排毒**

　　每周定期到美体俱乐部或spa馆接受专业的背部淋巴**，这种**可以帮助血液循环放松背部肌肉，同时可促进淋巴排毒，排出体内废物，让背部肌肤恢复白皙和光泽。另外spa所使用的精油也可以帮助背部肌肤细滑水润。

　　冷热水交替洗澡

　　过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45 摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。

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　　强韧脊柱

　　背部，是从头部到腰部的人体的中枢，脊柱与肌肉的连接对背部非常重要。中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度。需要平时多增加做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使背部更加柔软。

　　注意饮食结构

　　多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙。骨质疏松症可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度，可以多喝牛奶来增加钙质。

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　　选择好椅座

　　久坐会让脊柱的生理曲度变形，脊柱处于自然中立的位置时是最健康的。因此对于长期久坐的办公室一族，想要拥有美背，首先需要选择一把高度适当的椅子，这个椅子的高低刚好可以让你的脚放在地上，背靠在椅背上，同时膝部略低于臀部，这是背部最舒服的姿势。另外调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。

　　选择舒适的上衣

　　选择棉质或者透气的上衣也是保持背部肌肤润滑的一大关键，透气性不好的上衣会让背部肌肤难以“呼吸”，时间长了就会加剧角质化、引发色素沉淀、导致肌肤黯淡无光，同时经常让背部呼吸不畅也是导致痤疮的一大诱因。

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　　保持良好坐姿

　　瘦小的霍思燕不管什么时候被记者拍到都是背部非常笔挺的，即便是坐在沙发里时也没有一点慵懒的样子。如果想让背部的线条优美那就需要随时保持背部的挺直，坐着时要双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。

　　选择适合的床垫

　　床垫软硬要适合身体的体重，当你平躺在床上时，如果手掌能刚好插入你的身下，并且紧贴你的背部，那就是最适合你的床垫了。

　　经常锻炼

　　经常锻炼可以帮助矫正身姿，增加脊柱的柔韧性，让背部弧线更加优美动人。身为瑜伽的忠实粉丝霍思燕敢于大胆展示美背，也是得益于这项古老的运动 。