一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

 百科知识大全   2023-04-03 19:04   195 views 人阅读  0 条评论
摘要:

一周瘦身营养食谱打造最快减肥方法有很多MM为了追求快速减肥法选择绝食。这种减肥法不是人体能够承受的,在持续饥饿的情况下,会造成肌肉蛋白质的分解,体力变差,免疫球蛋白减少,导致抵抗力变差,易感冒疲倦,影响荷尔蒙,导致月经不规律或月经周期混乱

  一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

  有很多MM为了追求快速减肥法选择绝食。这种减肥法不是人体能够承受的,在持续饥饿的情况下,会造成肌肉蛋白质的分解,体力变差,免疫球蛋白减少,导致抵抗力变差,易感冒疲倦,影响荷尔蒙,导致月经不规律或月经周期混乱,皮肤也会因此变差,加速衰老,长青春痘等。

  一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

  第一天

  早餐:1个蛋+100ML的牛奶

  中餐:100-200g的鱼+半碗小米饭,还可以适当的加点小菜

  晚餐:1个番茄+40g的燕麦片

  一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

  第二天

  早餐:60克的燕麦片+100ML的高钙脱脂奶

  中餐:虾皮紫菜蛋汤100g+小半碗米饭

  晚餐:一颗苹果

  一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

  第三天

  早餐:200g薏米粥

  中餐:150g炒青菜+小半碗米饭

  晚餐:200g红薯

  一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

  第四天

  早餐:150g燕麦粥

  中餐:200g香干炒芹菜+半碗小米饭

  晚餐:150g小米粥

  一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

  第五天

  早餐:甘薯燕麦粥200g

  中餐:200g香菇西兰花+半碗小米饭

  晚餐:200g黄瓜

  一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

  第六天

  早餐:200g红枣粥

  中餐:凉拌木耳+小半碗米饭

  晚餐:200g银耳薏仁粥

  一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

  ]第七天

  早餐:100g香蕉

  中餐:200g清炒卷心菜+半碗小米饭

  晚餐:蕃茄

广而告之

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