一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法
有很多MM为了追求快速减肥法选择绝食。这种减肥法不是人体能够承受的,在持续饥饿的情况下,会造成肌肉蛋白质的分解,体力变差,免疫球蛋白减少,导致抵抗力变差,易感冒疲倦,影响荷尔蒙,导致月经不规律或月经周期混乱,皮肤也会因此变差,加速衰老,长青春痘等。
一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法
第一天
早餐:1个蛋+100ML的牛奶
中餐:100-200g的鱼+半碗小米饭,还可以适当的加点小菜
晚餐:1个番茄+40g的燕麦片
一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法
第二天
早餐:60克的燕麦片+100ML的高钙脱脂奶
中餐:虾皮紫菜蛋汤100g+小半碗米饭
晚餐:一颗苹果
一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法
第三天
早餐:200g薏米粥
中餐:150g炒青菜+小半碗米饭
晚餐:200g红薯
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第四天
早餐:150g燕麦粥
中餐:200g香干炒芹菜+半碗小米饭
晚餐:150g小米粥
一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法
第五天
早餐:甘薯燕麦粥200g
中餐:200g香菇西兰花+半碗小米饭
晚餐:200g黄瓜
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第六天
早餐:200g红枣粥
中餐:凉拌木耳+小半碗米饭
晚餐:200g银耳薏仁粥
一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法
]第七天
早餐:100g香蕉
中餐:200g清炒卷心菜+半碗小米饭
晚餐:蕃茄
广而告之
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