郑多燕减肥食谱 一周瘦10斤

　　韩国塑身女王郑多燕掀起了一阵减肥狂潮，她减肥成功的秘诀是什么？仅仅只靠她的减肥舞来减肥是不够的，必须要搭配上合理饮食，才能达到万无一失的效果，郑多燕还自创了一周减肥食谱，跟着郑多燕减肥食谱吃，让你瘦身效果更加倍，7天减肥食谱让你狂瘦10斤哦！

　　郑多燕一周减肥食谱

　　郑多燕减肥食谱：周一

　　早餐：一根小黄瓜、3片全麦土司面包

　　午餐：半碗米饭、一盘青菜

　　晚餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

　　TIPS：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

　　郑多燕减肥食谱：周二

　　早餐：一碗小米粥、一根小黄瓜

　　午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

　　晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

　　TIPS：枸杞茶有补肾减肥之功效。蔬菜汤有助于排毒。

　　郑多燕减肥食谱：周三

　　早餐：半碗面条、一个鸡蛋

　　午餐：一碗白菜汤、一份清炒黄瓜

　　晚餐：一碗小米粥、一根黄瓜、一杯胡萝卜汁

　　TIPS：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。黄瓜可以促进消化，排出体内的毒素。

　　郑多燕减肥食谱：周四

　　早餐：一碗白粥、一杯豆浆

　　午餐：一碗米饭、清炒苦瓜、半杯枸杞茶

　　晚餐：一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉

　　TIPS：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。苦瓜能减重、降脂、解毒，特别是对预防腹部脂肪堆积非常有作用。

　　郑多燕减肥食谱：周五

　　早餐：一份三明治、一杯酸奶

　　午餐：一份蔬菜汤、一碗小米粥

　　晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

　　TIPS：小米粥热量较低，有健胃消食的作用

　　郑多燕减肥食谱：周六

　　早餐：一个鸡蛋、一杯豆浆

　　中餐：半碗米饭、一份蔬菜汤、一个苹果

　　晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一个苹果

　　TIPS：苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。香蕉能促进肠胃蠕动，改善便秘。

　　郑多燕减肥食谱：周日

　　早餐：一个鸡蛋、一根黄瓜

　　中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水

　　晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水

　　TIPS：蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，排出体内毒素，蜂蜜虽然是甜食，其热量很低，能快速燃烧脂肪。

　　韩国塑身女王郑多燕掀起了一阵减肥狂潮，她减肥成功的秘诀是什么？仅仅只靠她的减肥舞来减肥是不够的，必须要搭配上合理饮食，才能达到万无一失的效果，郑多燕还自创了一周减肥食谱，跟着郑多燕减肥食谱吃，让你瘦身效果更加倍，7天减肥食谱让你狂瘦10斤哦！

　　推荐减肥食谱

　　海带魔芋汤

　　材料：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、酱油3勺、料酒2勺、盐适量。

　　做法：

　　1.将海带丝放入水中浸泡后捞起备用。

　　2.将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗切段。

　　3.在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈都放到水中煮沸后，盖上锅盖用中火煮10分钟。

　　4.最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

　　功效：海带魔芋汤热量低，利尿消肿，解毒润肠，对减肥有利。

　　凉拌苦瓜木耳

　　材料：水发黑木耳150克、苦瓜50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、香油适量。

　　做法：

　　1.黑木耳摘去硬根清净，在沸水中焯熟，捞出后放入容器中。

　　2.苦瓜去籽洗净，切大片，在沸水中焯一下，然后放凉开水中浸过，也放入容器中。

　　3.取一小碗，加入一勺白糖、一勺香醋、一勺酱油，适量精盐，5克葱花，半勺香油，调成酱汁。

　　4.将调好的酱汁倒入苦瓜、木耳中搅拌均匀即可。

　　功效：黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。

　　苦瓜热量超低可以抑制脂肪吸收，降火消肿，加速排毒。

　　素烧冬瓜片

　　材料：冬瓜一块，盐、生抽、蚝油适量。

　　做法：

　　1.把冬瓜洗净，削去皮，切成片。

　　2.中火烧热锅，放适量的油，放入冬瓜片翻炒，直至炒软。

　　3.加入适量水，盖上锅盖让其煮滚。

　　4.冬瓜煮到透明后，用少许盐，一点生抽，一点蚝油调味，炒匀后起锅。

　　功效：冬瓜利尿的功能可以帮助排出身体的水肿。它还含有丰富的维生素C，能促进胆固醇的代谢，减少脂肪在体内的的积聚。