最新6款蔬果减肥食谱 让你营养瘦身两不误

 百科知识大全   2023-04-21 20:46   179 views 人阅读  0 条评论
摘要:

正在实行减重计划的你可能用节食来替代,但是节食并不是长久之计,并且很容易复胖。下文介绍的6款果蔬汁,让你在品尝美味汲取营养的同时又能轻松减掉体重。1、菠萝西瓜汁准备菠萝一片芹菜富含粗纤维、钾、维

  正在实行减重计划的你可能用节食来替代,但是节食并不是长久之计,并且很容易复胖。下文介绍的6款果蔬汁,让你在品尝美味汲取营养的同时又能轻松减掉体重。

  1、菠萝西瓜汁

  准备菠萝一片

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

  低卡第二名:黄瓜

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  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  低卡第三名:绿豆芽

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  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。同时豆芽可防止脂肪在皮下形成。

  低卡第四名:西红柿

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  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。但要注意,如果是在减重期间,撒糖的西红柿还是少食用为妙。

  低卡第五名:柿子椒

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  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

  低卡第六名:木瓜

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  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

  低卡第七名:菠萝

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  菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

广而告之

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